金华市中医医院治未病中心教你居家经穴保健

来源:健康金华  发布:2020-02-14   查看数:0

无限金华客户端2月14日消息

近来,越来越多的人开始关注中医养生,希望可以学到简便易行的“小妙招”提高自己的免疫力。今天我们金华市中医医院治未病中心就向大家推荐几个可以自己居家操作的常用经穴。

成人经穴保健



合谷:拇指、食指合拢,肌肉最高处即是此穴。

作用:调气和血,预防感冒。

操作:左右穴位各点按18次。

膻中:两乳头连线的中点。

作用:培补心肺之气。

操作:大拇指指腹或中指指腹每天早晚揉按100次。

神阙:脐窝中央(肚脐眼的位置)。

作用:对恢复心肺功能有帮助,可增强免疫力。

操作:睡前空腹,双手搓热,左下右上叠放在肚脐,顺时针揉转,10分钟。

足三里:外膝眼下三寸,成人四横指的距离。

作用:培补元气,现代研究发现该穴具有调节免疫力,增强抗病能力的作用。有减肥的功效。

操作:拇指按压同侧穴位,要有“酸麻胀痛”的感觉。脾胃虚弱的人在按压的同时配合逆时针转动拇指;口臭、便秘的人可顺时针旋转。每天早晚揉按100次。

三阴交:内踝尖上三寸,成人四横指的距离。

作用:补肝、脾、肾之阴。孕妇禁忌。

操作:每天早晚各按100次。

拍肝经:双手掌侧自上而下连续拍打,依次经过乳房下方、侧腹部、腹股沟、大腿内侧、小腿内侧和内踝。每天300下,力度适中。

拍胆经:双手掌侧自上而下连续拍击身体两侧,依次经过胸胁、侧腰、侧臀、大腿外侧、小腿外侧及外踝。每天300下,力度应适中,拍后两侧可觉微热。



儿童推拿保健


小儿推拿可以使用的年龄段范围是0—14岁。主要以益肺健脾为主。常用穴位及操作如下:

开天门:眉心至前发际成一直线。直推64次。

推坎宫:自眉心起沿眉向眉梢成一横线。分推64次。

揉太阳:眉梢和眼角延伸线的交叉点。揉64次

揉耳后高骨:耳后发际乳突突起出。揉64次。

补脾经:拇指螺纹面。旋推300次。

补肺经:无名指螺纹面。旋推300次。

揉板门:大鱼际部。揉100次。(居家运动量少,0—6岁的孩子容易积食,可以加用板门穴助消化)

捏脊:捏3—5次。

审核:严可为

编辑:王雅萱

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